Terminy wyjazdów

Podczas wyjazdu będzie dwa razy więcej jogi z Pauliną Młynarską, nowe horyzonty i kojąca zieleń na jednej z najpiękniejszych wysp świata!

Bali, nazywane również „Wyspą Bogów” jest wyjątkowym miejscem, które otoczy nas pięknem natury i ożywczą energią. Gościnność i serdeczność mieszkańców wyspy ułatwi nam jej lepsze poznanie. 
Podczas naszego pobytu zwiedzimy świątynie, zanurzymy się w lokalnej kulturze, skosztujemy wyśmienitej kuchni i zapoznamy się z ludźmi na co dzień zamieszkującymi ten rajski zakątek świata.
Oferujemy Wam wyjątkowe zajęcia jogi i fascynujące wycieczki, zakwaterowanie w komfortowych hotelach, orientalne posiłki i opiekę naszych doświadczonych pilotek. 

Termin: 2-18.11.2024

zapisy: biuro@estatravel.pl

 Ahimsa 
W tym roku warsztaty #miejscemocy będą przebiegały pod hasłem „Po pierwsze nie szkodzić, czyli AHIMSA”. Ahimsa znaczy w sanskrycie „niekrzywdzenie” i jest pierwszą, najważniejszą praktyką jogiczną porządkującą wszystkie inne. Nie ma mowy o jodze bez Ahimsy. Ale co to dla nas tak naprawdę znaczy? Czym jest niekrzywdzenie w rozumieniu jogi klasycznej? Jak budować własną praktykę, by nie krzywdzić siebie? Jak podejść do życiowych zmian, które pojawiają się wraz z praktyką jogi, by nie krzywdzić innych? Jak kochać i szanować siebie, stawiać granice i podążać za swoim powołaniem (dharmą) jednocześnie stawiając ahimsę na pierwszym miejscu? Jak ćwiczyć, by nie zrobić sobie krzywdy?

Cel, jaki przyświeca mi, kiedy prowadzę warsztaty jogi to, aby uczestniczki i uczestnicy wyjechali z poczuciem, że mogą i potrafią samodzielnie, bez niczyjej pomocy ćwiczyć samodzielnie w domu. Wiem, bo sprawdziłam, że właśnie proste, dobrze zrozumiane sekwencje asan, świadomy oddech i relaks oraz chwile we własnej ciszy, wykonywane samodzielnie, ale REGULARNIE we własnym domu czynią cuda.

W praktyce jogi nie chodzi o efekt ani o przekraczanie granic swojego ciała. Nie chodzi też o idealne ciało ani o niedostępne zwykłym śmiertelnikom wtajemniczenia. Joga może i powinna być prosta, przystępna i rutynowa. Łatwa w użyciu i praktyczna. Wtedy przynosi naprawdę spektakularne efekty takie jak poprawa ogólnej kondycji fizycznej, spowolnienie efektów starzenia się organizmu, lepszy sen i wspaniały seks, wewnętrzny spokój, pogodę ducha i o wiele, wiele więcej. W ogóle joga podnosi na duchu! A w każdym razie powinna. Jej celem jesteś bardziej szczęśliwa/y i autentyczna/y TY.

Moje warsztaty są dla każdego, kto chce zrozumieć teoretyczne i filozoficzne podstawy do samodzielnej BEZPIECZNEJ praktyki jogi. Niech rok 2024 będzie dla nas rokiem AHIMSY! 

 Program warsztatów #Miejscemocy „Po pierwsze: nie szkodzić, czyli Ahimsa!” 
Nasze zajęcia odbywać się będą codziennie o 7 h i 17 h (z małymi przesunięciami ustalanymi z grupą na miejscu).

Poranne spotkanie podzielone jest na dwie części.
Przed śniadaniem sesja hatha jogi i relaks – 1,5 h.
Po śniadaniu wracamy na część teoretyczną – 1 h.

Wieczorne spotkanie trwa 1,5 h - 2 h i składa się z relaksującej sesji Yin jogi (wyciszające ćwiczenia w parterze) lub jogi nidry (prowadzony głęboki relaks) i wspólnej praktyki pratyahary (wycofywania zmysłów do wnętrza) oraz dharany (jednoprzedmiotowego skupienia uwagi) i dhyany (medytacji).
Sesje hatha pomyślane są tak, aby odnalazły się na nich zarówno osoby początkujące jak i będące w praktyce od wielu lat. Naszym celem nie są spektakularne pozycje ani przekraczanie własnych granic. Przeciwnie, w praktyce dążymy do przyjemności, poczucia lekkości, przepływu, miękkości i swobody w ciele, a także do świadomości ruchu, oddechu i życzliwego poszanowania własnych ograniczeń.
Sesje Yin odbywają się głównie w parterze i polegają na tym, że długo (naprawdę długo 2-4 minuty!) pozostajemy w rozluźnionych, delikatnie rozciągających pozycjach, pomagając ciału uwolnić napięcia fizyczne i emocjonalne.
Część teoretyczna składa się z serii krótkich wykładów, czy może bardziej, niepozbawionych humoru gawęd z miejscem na pytania i odpowiedzi. Ich tematyka może delikatnie się zmieniać w zależności od zapotrzebowania grupy. Jednak pewne punkty pozostają stałe.

 

• Krąg powitania, omówienie celów i potrzeb grupy. Ustalenie zasad bezpiecznej przestrzeni.
• Omówienie treści mantr oraz znaczenia gestów, które towarzyszą naszym zajęciom.
• Omówienie specyfiki hatha jogi Sivananda oraz Yin jogi w naszej praktyce.
• Bezpieczna przestrzeń w praktyce jogi. Ta zewnętrzna (czego potrzebuję od innych) i wewnętrzna (czego potrzebuję od siebie).
• Wybrane wątki z historii jogi – hipotezy dotyczące narodzin jogi, filozofia sankhja i joga jako jej praktyka, wedanta, adwaita wedanta, tantry, joga współcześnie.
• Joga a religia.
• Joga - tantra – seks.
• Tantry – fakty i mity.
• Ahimsa (niekrzywdzenie) jako praktyka wewnętrzna (wobec siebie) i zewnętrzna (wobec innych).
• Jak Ahimsa determinuje wszystkie inne praktyki jogiczne?
• Jak współcześnie interpretujemy osiem gałęzi jogi Patańdzialego?
• Od wibracji do manifestacji, czyli jak w jodze rozumiemy twórczy i destrukcyjny potencjał myśli?
• Podstawy do budowania praktyki własnej.
• Ahimsa w praktyce własnej, czyli kiedy praktyka jogi może krzywdzić?

Na zajęcia przychodzimy w luźnych, wygodnych ubraniach. Na Bali nie ma żadnych kulturowych ograniczeń dotyczących stroju. Nie jemy przed zajęciami. Nawadniamy się! Nie zamartwiamy się o formę fizyczną, bo tutaj każda/każdy robi tylko tyle, ile chce i może. I najczęściej okazuje się, że może znacznie więcej!
Zapraszam! Om Shanti!
Paulina Młynarska

 

 Zakwaterowanie 
Mansion Ubud – tak nam tu było dobrze, że wracamy i w tym roku. Hotel w Ubud, przygotowany na podejmowanie grup. Bardzo dobry serwis i piękne położenie. Imponująca sala do jogi. Smaczne i różnorodne śniadania. Oczywiście basen. Cichy zakątek – idealny na rozpoczęcie przygody z Bali. 
Kirana Tembok – tu zapraszamy po raz pierwszy do hotelu tuż przy plaży, położonego na wschodnim wybrzeżu Bali. Jak większość plaż na wyspie, ta także jest kamienista, … a szum wody i fal kołysze i relaksuje. Gdy dodać do tego palmy, mamy rajski zakątek na ziemi. Hotel w tradycyjnej zabudowie, niewielki, butikowy. Mamy szansę mieć go podczas naszych zajęć na wyłączność - tylko dla naszej grupy, bowiem cały ośrodek to zaledwie 15 pokoi. 

 PROGRAM 

 Dzień 1 Wylot z Polski 
Spotkanie na lotnisku w Warszawie i wspólny przelot z pilotem ESTA Travel na Bali. Lot z przesiadkami.

 Dzień 2 Przylot na Bali – Ubud 
Lądowanie w Indonezji. Powitanie na lotnisku przez lokalnego kontrahenta i przewodniczkę. Transfer prywatny do Ubud. Zakwaterowanie w hotelu. Po długiej podróży czas na zasłużony odpoczynek. Kolacja powitalna.

 Dzień 3 Ubud 
Śniadanie. Dzisiaj czekają nas same przyjemności. Zapraszamy Każdą z Was do SPA. Tu czeka na Was tradycyjny masaż balijski (90 min.). W planach jest też spacer po Ubud, zakupy, odwiedziny w tutejszych galeriach. Lunch w centrum miasteczka Ubud. Popołudniem czas wolny w hotelu. Wieczorem kolacja w jednej z niewielkich restauracji nieopodal hotelu.

 Dzień 4 Ubud – Taman Beji 
Śniadanie. Wspólny wyjazd na ceremonię oczyszczania Melukat w wodospadzie Taman Beji. To jedno z najpiękniejszych miejsc na wyspie, zanurzone w tropikalnym lesie deszczowym, porośniętym palmami kokosowymi. Otoczenie jest tu naprawdę unikatowe. Kamienne brzegi zdobione są wyrzeźbionymi kobrami o wielkich kłach i wijącymi się smokami. Wodę zamieszkują liczne złote rybki. Jaskinia, której ściany wydają się rozchylać jak zasłony przepuszczające promienie słoneczne, tworzą wręcz mistyczną aurę. W tej niezwykłej scenerii czeka nas ceremonia błogosławieństwa. Lunch podczas wycieczki. Powrót popołudniem do hotelu. Kolacja.

 Dzień 5 Ubud – Pola ryżowe Tegalalang – Huśtawka Bali - warsztaty gotowania 
Śniadanie. Dzisiaj wybierzcie z walizki kolorowe i zwiewne stroje i przygotujcie się na dzień zdjęciowy! Najpierw pojedziemy do Tegalalang podziwiać piękne, kaskadowe pola ryżowe. Wreszcie dotrzemy do słynnej huśtawki na Bali. Tu oddamy się szaleństwu zdjęć i pozowania. Pocztówka z Bali z Wami w roli głównej! Lunch na trasie. Po południu specjalna atrakcja: zaproszenie na warsztaty kulinarne i kolację do restauracji znanej z filmu z Julią Roberts „Jedz, módl się i kochaj”. Restauracja zaprojektowana jest jako kompleks tradycyjnych budynków, otoczona bujnymi ogrodami z lokalnymi warzywami i ziołami. W tym pięknym miejscu odbędą się warsztaty kulinarne. Szef kuchni opowie nam o organicznych uprawach oraz podzieli się swoją miłością do jedzenia i tajnikami gotowania indonezyjskich dań. Po kolacji powrót do hotelu. Nocleg.

 Dzień 6 Ubud — Manufaktura batiku — Piramida Chi 
Śniadanie. Kolejny dzień to dwa różne doświadczenia - warsztaty dla ciała i ducha. Najpierw czeka nas wizyta w manufakturze batiku w centrum Ubud. Dowiemy się jak stworzyć i namalować tradycyjną indonezyjską tkaninę, własnoręcznie wykonamy wzór i będziemy mogły zabrać do domu swój oryginalny batik - to piękna pamiątka z Bali. Po obiedzie udamy się do słynnej Piramidy Chi. To wyjątkowe miejsce na Bali, które oferuje niezwykłe doświadczenia związane z praktyką jogi, medytacją i terapią dźwiękową. Mistyczna piramida, zaprojektowana zgodnie z zasadami geometrii „sacred geometry” tworzy przestrzeń o unikalnej energetyce i harmonii. Tam będziemy doświadczać sesji uzdrawiania starożytnym dźwiękiem gongów i mis, która wprowadzi nas w stan odprężenia, oczyszczenia, wzmocnienia ciała i umysłu. Powrót na kolację i nocleg do hotelu.

 Dzień 7 Ubud – Świątynia Ulun Danu 
Śniadanie. W bloku zwiedzania przedpołudniowego zapraszamy do Świątyni Ulun Danu nad jeziorem Beratan, popularnie nazywanej Balijską Świątynią Wody. To miejsce ze względu na malownicze położenie i niezaprzeczalny urok tworzony przez iluzję unoszenia się na wodzie często jest uważane za symbol Bali. To również ważne miejsce lokalnego kultu, gdzie oddaje się cześć Bogini Wód. Lunch. Powrót do Ubud. Po południu czas wolny albo w hotelu albo w Ubud, miasteczku, które kryje mnóstwo atrakcji. Po kolacji powrót do hotelu. Nocleg.

 Dzień 8 Ubud - dodatkowy dzień na relaks 
Śniadanie. Dzisiaj czekają nas ponownie same przyjemności. Zapraszamy Każdą z Was po raz kolejny do SPA. Tu czeka na Was tradycyjny masaż balijski (90 min.). Czas na spacer po Ubud, zakupy, odwiedziny w tutejszych galeriach. Lunch w centrum miasteczka Ubud. Popołudniem czas wolny w hotelu. Wieczorem kolacja. Nocleg.

 Dzień 9 Ubud – Tembok - Joga z Pauliną Młynarską 
Śniadanie. Czas na pożegnanie z naszym pierwszym hotelem i Ubud. Wykwaterowanie i przejazd na wschodnią część wyspy. Zatrzymamy się w okolicach Tembok. Po drodze lunch. Po zameldowaniu w hotelu czas na odpoczynek. Basen, plaża, książka, relaks w pełni. Podczas pobytu w Tembok zapraszamy każdą z Pań na jeden masaż w lokalnym spa. Dzisiaj otwieramy listę z zapisami. Spotkanie z Pauliną Młynarską. Popołudniowa joga z Pauliną Młynarską. Kolacja i nocleg.

 Dzień 10 Tulamben – wycieczka na nurkowanie z maską i rurką - Joga z Pauliną Młynarską 
Poranna joga z Pauliną Młynarską. Śniadanie. Tulamben to niewielka miejscowość położona na wschodnim wybrzeżu Bali, która jest jednym z najpopularniejszych miejsc do nurkowania na wyspie. Zapraszamy na wycieczkę po okolicznych wodach w poszukiwaniu najlepszych miejsc do podpatrywania podwodnego świata. Kolorowe rafy koralowe osadzone na białym piasku morskiego dna wraz z niezliczoną ilością egzotycznych gatunków ryb stworzą dla Was niezwykły, żywy spektakl. Będzie też czas, aby po prostu poleżeć na plaży. Po południu przejazd do hotelu wzdłuż wybrzeża. Popołudniowa joga z Pauliną Młynarską. Kolacja i nocleg.

 Dzień 11 Tembok – joga śmiechu - Joga z Pauliną Młynarską 
Poranna joga z Pauliną Młynarską. Śniadanie. Lunch w hotelu. Czas na masaże w naszym spa. Popołudniowa joga z Pauliną Młynarską. Kolacja w hotelu. Nocleg.

 Dzień 12 Tembok – warsztaty - Joga z Pauliną Młynarską 
Poranna joga z Pauliną Młynarską. Śniadanie. Dzisiaj nauczymy się jak przyrządzać różne wywary Jamu - tradycyjne napoje ziołowe zawierające prozdrowotne mieszanki ziół i przypraw. Indonezyjczycy od dawna wykorzystują lecznicze właściwości roślin rosnących w ich okolicy, aby stworzyć „eliksir życia”. Przygotowanie wywarów Jamu jest związane z tradycją i rytuałem. Odkryjemy różne, tajemne mieszanki składników przekazywane z pokolenia na pokolenie i ich wyjątkowe korzyści zdrowotne. Lunch w hotelu. Popołudniowa joga z Pauliną Młynarską. Kolacja i nocleg.

 Dzień 13 Tembok – warsztaty - Joga z Pauliną Młynarską 
Poranna joga z Pauliną Młynarską. Śniadanie. Dzisiaj nauczymy Was jak przygotować podstawowy element życia codziennego Bali, czyli koszyczek ofiarny. Zobaczymy, jak robią to zawodowcy by potem naśladując ich zrobić własnoręcznie własne koszyczki i złożyć je zwyczajem balijskim w ofierze. Lunch w hotelu. Popołudnie wolne w naszym ośrodku. Czas na oddech, masaże, plażowanie. Popołudniowa joga z Pauliną Młynarską. Kolacja i nocleg.

 Dzień 14 Tembok - Joga z Pauliną Młynarską 
Poranna joga z Pauliną Młynarską. Śniadanie. Na specjalne życzenie po ostatnim naszym pobycie na Bali dodajemy kolejny dzień z jogą dwa razy dziennie i czasem wolnym dla Was. Popołudniowa joga z Pauliną Młynarską. Kolacja i nocleg.

 Dzień 15 Tembok - kolacja pożegnalna - Joga z Pauliną Młynarską 
Poranna joga z Pauliną Młynarską. Śniadanie. Czas wolny tylko dla Was. Popołudniowa joga z Pauliną Młynarską. Specjalna kolacja pożegnalna na plaży. Czas na podsumowanie wyjazdu, wymianę zdjęć, kontaktów i wrażeń. Nocleg.

 Dzień 16 Wylot do Polski 
Śniadanie. Pakowanie walizek i przygotowania do drogi powrotnej. Lunch. W centrum handlowym ostanie zakupy, uzupełnienie pamiątek i prezentów dla bliskich. Następnie przejazd na lotnisko. Odlot do Polski. 

 Dzień 17 Lądowanie w Polsce 
Zakończenie wyjazdu. 

Termin: 2-18.11.2024

zapisy: biuro@estatravel.pl

 CENA I UWAGI: 
cena: 3640 USD + przelot ok. 5000-5500 PLN
dopłata do jedynki: 520 USD
uwaga: ograniczona liczba pokoi jednoosobowych

grupa max 25 osób
grupa tylko dla kobiet

CENA ZAWIERA:

• joga z Pauliną Młynarską dwa razy dziennie (tydzień)
• zakwaterowanie w hotelach w pokojach dwuosobowych
• transfery prywatne dla grupy
• posiłki wymienione w programie
• bilety wstępu
• warsztaty 
• śniadanie niespodzianka
• wycieczka na snorkeling, sprzęt do snorklowania w cenie
• 3 masaże dla każdej Uczestniczki
• ubezpieczenie kosztów leczenia
• opieka pilotki z Polski
• przewodnik lokalny angielskojęzyczny
• obowiązkowe składki na Fundusze

 CENA NIE ZAWIERA: 

• dodatkowe ubezpieczenie od kosztów rezygnacji
• ubezpieczenie biletów lotniczych
• udział w bilecie Pauliny Młynarskiej oraz pilotki
• napiwki 70 USD
• transfery lotniskowe dla lotów poza grupą kalkulowane dodatkowo