Terminy wyjazdów

Czeka nas tydzień warsztatów jogi z Pauliną Młynarską w ośrodku nieopodal Cochin i tydzień zwiedzania najpiękniejszych zakątków stanu Kerala pod opieką lokalnego przewodnika i pilotki ESTA Travel.

 Noclegi – tydzień z jogą 
Kondai Lip Backwater Resort — hotel jest zarządzany od lat przez jedną hinduską rodzinę. Usytuowany na rozlewiskach przy małym kanale, dysponuje tylko 16 pokojami. Cała rodzina zaangażowana jest w prowadzenie tego miejsca. Lokalna domowa kuchnia keralska, kameralny basen, hamaki między palmami, masaże ajurwedyjskie i przepiękna yoga shalla to tylko niektóre atuty tego miejsca. Wszystkie pokoje są klimatyzowane, mają prywatną łazienkę i taras lub balkon.
Pokoje można wybrać wg własnych preferencji — szczegóły w sekcji "cena". Ośrodek jest skromny, ale przytulny, dopasowany do potrzeb małych grup oraz dbający o jakość atmosfery podczas pobytu. Tu liczy się serwis. Nieopodal jest wioska rybacka i piękna plaża- można pójść tam na spacer lub pojechać rowerem. Kondai Lip znajduje się ok. dwóch godzin jazdy od lotniska w Cochin i godzinę jazdy od miasta Cochin.

 AHIMSA 

W tym roku warsztaty #miejscemocy będą przebiegały pod hasłem „Po pierwsze nie szkodzić, czyli AHIMSA”. Ahimsa znaczy w sanskrycie „niekrzywdzenie” i jest pierwszą, najważniejszą praktyką jogiczną porządkującą wszystkie inne. Nie ma mowy o jodze bez Ahimsy. Ale co to dla nas tak naprawdę znaczy? Czym jest niekrzywdzenie w rozumieniu jogi klasycznej? Jak budować własną praktykę, by nie krzywdzić siebie? Jak podejść do życiowych zmian, które pojawiają się wraz z praktyką jogi, by nie krzywdzić innych? Jak kochać i szanować siebie, stawiać granice i podążać za swoim powołaniem (dharmą) jednocześnie stawiając ahimsę na pierwszym miejscu? Jak ćwiczyć, by nie zrobić sobie krzywdy?

Cel, jaki przyświeca mi, kiedy prowadzę warsztaty jogi to, aby uczestniczki i uczestnicy wyjechali z poczuciem, że mogą i potrafią samodzielnie, bez niczyjej pomocy ćwiczyć samodzielnie w domu. Wiem, bo sprawdziłam, że właśnie proste, dobrze zrozumiane sekwencje asan, świadomy oddech i relaks oraz chwile we własnej ciszy, wykonywane samodzielnie, ale REGULARNIE we własnym domu czynią cuda.

W praktyce jogi nie chodzi o efekt ani o przekraczanie granic swojego ciała. Nie chodzi też o idealne ciało ani o niedostępne zwykłym śmiertelnikom wtajemniczenia. Joga może i powinna być prosta, przystępna i rutynowa. Łatwa w użyciu i praktyczna. Wtedy przynosi naprawdę spektakularne efekty takie jak poprawa ogólnej kondycji fizycznej, spowolnienie efektów starzenia się organizmu, lepszy sen i wspaniały seks, wewnętrzny spokój, pogodę ducha i o wiele, wiele więcej. W ogóle joga podnosi na duchu! A w każdym razie powinna. Jej celem jesteś bardziej szczęśliwa/y i autentyczna/y TY.

Moje warsztaty są dla każdego, kto chce zrozumieć teoretyczne i filozoficzne podstawy do samodzielnej BEZPIECZNEJ praktyki jogi. Niech rok 2024 będzie dla nas rokiem AHIMSY! 

 

 Program warsztatów #Miejscemocy „Po pierwsze: nie szkodzić, czyli Ahimsa!” 
Nasze zajęcia odbywać się będą codziennie o 7 h i 17 h (z małymi przesunięciami ustalanymi z grupą na miejscu).
Poranne spotkanie podzielone jest na dwie części.
Przed śniadaniem sesja hatha jogi i relaks – 1,5 h.
Po śniadaniu wracamy na część teoretyczną – 1 h.

Wieczorne spotkanie trwa 1,5 h - 2 h i składa się z relaksującej sesji Yin jogi (wyciszające ćwiczenia w parterze) lub jogi nidry (prowadzony głęboki relaks) i wspólnej praktyki pratyahary (wycofywania zmysłów do wnętrza) oraz dharany (jednoprzedmiotowego skupienia uwagi) i dhyany (medytacji).
Sesje hatha pomyślane są tak, aby odnalazły się na nich zarówno osoby początkujące jak i będące w praktyce od wielu lat. Naszym celem nie są spektakularne pozycje ani przekraczanie własnych granic. Przeciwnie, w praktyce dążymy do przyjemności, poczucia lekkości, przepływu, miękkości i swobody w ciele, a także do świadomości ruchu, oddechu i życzliwego poszanowania własnych ograniczeń.
Sesje Yin odbywają się głównie w parterze i polegają na tym, że długo (naprawdę długo 2-4 minuty!) pozostajemy w rozluźnionych, delikatnie rozciągających pozycjach, pomagając ciału uwolnić napięcia fizyczne i emocjonalne.
Część teoretyczna składa się z serii krótkich wykładów, czy może bardziej, niepozbawionych humoru gawęd z miejscem na pytania i odpowiedzi. Ich tematyka może delikatnie się zmieniać w zależności od zapotrzebowania grupy. Jednak pewne punkty pozostają stałe.

 

• Krąg powitania, omówienie celów i potrzeb grupy. Ustalenie zasad bezpiecznej przestrzeni.
• Omówienie treści mantr oraz znaczenia gestów, które towarzyszą naszym zajęciom.
• Omówienie specyfiki hatha jogi Sivananda oraz Yin jogi w naszej praktyce.
• Bezpieczna przestrzeń w praktyce jogi. Ta zewnętrzna (czego potrzebuję od innych) i wewnętrzna (czego potrzebuję od siebie).
• Wybrane wątki z historii jogi – hipotezy dotyczące narodzin jogi, filozofia sankhja i joga jako jej praktyka, wedanta, adwaita wedanta, tantry, joga współcześnie.
• Joga a religia.
• Joga - tantra – seks.
• Tantry – fakty i mity.
• Ahimsa (niekrzywdzenie) jako praktyka wewnętrzna (wobec siebie) i zewnętrzna (wobec innych).
• Jak Ahimsa determinuje wszystkie inne praktyki jogiczne?
• Jak współcześnie interpretujemy osiem gałęzi jogi Patańdzialego?
• Od wibracji do manifestacji, czyli jak w jodze rozumiemy twórczy i destrukcyjny potencjał myśli?
• Podstawy do budowania praktyki własnej.
• Ahimsa w praktyce własnej, czyli kiedy praktyka jogi może krzywdzić?

Na zajęcia przychodzimy w luźnych, wygodnych ubraniach. Na Bali nie ma żadnych kulturowych ograniczeń dotyczących stroju. Nie jemy przed zajęciami. Nawadniamy się! Nie zamartwiamy się o formę fizyczną, bo tutaj każda/każdy robi tylko tyle, ile chce i może. I najczęściej okazuje się, że może znacznie więcej!
Zapraszam! Om Shanti!
Paulina Młynarska

Termin: 14.11.2024 – 1.12.2024

zapisy: biuro@estatravel.pl

 PROGRAM 
 Dzień 1: Wylot z Polski 
Spotkanie na lotnisku w Warszawie z grupą oraz pilotem grupy. Przelot do Cochin.

 Dzień 2: Cochin 
Przylot do Cochin. Transfer do hotelu. Zakwaterowanie i chwila odpoczynku po długim locie. Po południu zapraszamy na przedstawienie w lokalnym teatrze. Spektakl Kathakali to wyjątkowa tradycyjna forma przedstawień w Indiach. Aktorami w przedstawieniu są tylko mężczyźni odgrywający także role kobiece. Każdy z nich ma pomalowaną twarz odpowiadającą charakterowi swojego bohatera. Proces przygotowań zajmuje ponad pół godziny, kiedy to powstają prawdziwe arcydzieła na twarzach artystów. Spektakl nie zawiera słów, tylko ruchy dłoni i ciała przekazują treść. Kolacja i nocleg.

 Dzień 3: Cochin – Munnar (130 km, ok. 4,5 godziny jazdy) 
Po śniadaniu wymeldowujemy się z hotelu i zapraszamy na zwiedzanie Cochin z przewodnikiem. Zapewniamy, że będziecie zaskoczone, Cochin to miasto kontrastów: hinduski gwar i hałas na ulicach, wspaniałe kolonialne zabytki i niesamowite stare sieci rybackie na wybrzeżu. Poznamy bogatą historię tego miasta i regionu, który odkrył Vasco da Gama. Lunch w lokalnej restauracji. Przejazd do Munnar, miasta położonego pośród bujnej zieleni lasów tropikalnych, będącego sercem regionu upraw herbacianych. Tu gwarantujemy chwilę wytchnienia od wysokich temperatur w Indiach, gdyż Munnar leży wyżej niż pozostałe miejsca na trasie, a tym samym tworzy idealne warunki do uprawy herbaty. Zakwaterowanie w hotelu. Kolacja i nocleg.

 Dzień 4: Munnar – plantacja herbaty 
Po śniadaniu i zapierającym dech w piersiach wschodzie słońca nad wzgórzami, czeka na nas herbaciana przygoda. Przejedziemy na plantację, gdzie wraz z lokalnymi kobietami będziemy zbierać herbatę. Po krótkim instruktażu dostaniemy kosze i posmakujemy skubania liści na własnej skórze. Udamy się również do fabryki, by krok po kroku prześledzić cały proces powstawania herbaty. W trakcie pobytu na plantacji lunch w kolonialnym budynku na zboczu wzgórza. A po lunchu obowiązkowo trzeba będzie spróbować herbaty z własnych zbiorów. Przed powrotem do naszego hotelu na kolację i nocleg, zrobimy postój w Munnar, miasteczku tętniącym życiem, pełnym kolorów. Idealna okazja na pierwsze zakupy herbaty. Targ owoców i warzyw.

 Dzień 5: Munnar – Madurai (160 km, ok. 5 godzin jazdy) 
Po wczesnym śniadaniu, wyjeżdżamy do Madurai w stanie Tamil Nadu — starożytnego miasta zwanego Atenami Wschodu, liczącego ponad 2500 lat. Nasza droga będzie prowadziła przez malownicze tereny i małe tamilskie wioski. Po zameldowaniu w hotelu, popołudniem będziemy zwiedzać jedną z najpiękniejszych świątyń południowych Indii — Meenakshi Temple poświęconą Shivie i Parwati w legendarnym miejscu ich ślubu. Jest to religijne i kulturowe centrum Tamilów. Do głównej budowli prowadzą monumentalne bramy (gopury), umieszczone w trzech pierścieniach murów i pokryte tysiącami malowanych rzeźb miejscowych władców i bóstw. Świątynia robi niesamowite wrażenie. Wybierzemy się również na zwiedzanie kolejnej perełki architektonicznej — Thirumalai Naikar Palace. Ten dzień będzie pełen pięknych wrażeń. Kolacja i nocleg w hotelu. A wieczorem szczególne wydarzenie, wrócimy na puję w Świątyni. Ceremonia zamknięcia bram wejściowych w towarzystwie rozmodlonych pielgrzymów, dźwięku dzwonów i dzwonków oraz gęstym duszącym aromacie pachnideł i wonności to na pewno najlepsze podsumowanie całodziennej wyprawy do Madurai.

 Dzień 6: Madurai – Periyar (140 km, ok. 4 godzin jazdy) 
Po śniadaniu zapraszamy na wizytę na targu kwiatów. Potem jedziemy do Periyar. Po drodze wizyta na farmie przypraw. Z bliska będzie można obejrzeć uprawę bardzo wielu egzotycznych przypraw, dowiemy się wielu ciekawostek o ich uprawie, a także wykorzystywaniu w medycynie ajurwedyjskiej. Lunch po drodze. Natomiast wieczorem czeka nas nie lada atrakcja, Kalaripayattu — pokaz sztuk walki w lokalnym teatrze. Podczas spaceru powrotnego do hotelu można będzie odwiedzić kilka miejscowych sklepików z pamiątkami. Kolacja i nocleg w hotelu.

 Dzień 7: Periyar – Alleppey (150 km, około 5 godzin jazdy) – rejs łodzią po rozlewiskach 
Śniadanie i przejazd w stronę Alleppey. Miasto to nazywane jest indyjską Wenecją. Tutejsze rozlewiska to skomplikowany system kanałów, rzek i mokradeł utworzonych w większości na skutek cofającej się wody w głąb lądu. Zapraszamy na rejs tradycyjną łodzią wykonaną z drewna i liści palm. Z uwagi na wielkość grupy, będą to 3 lub 4 łodzie. Spędzimy na nich jedną noc. Lunch na pokładzie. Rejs to wspaniała i leniwa przejażdżka po rozlewiskach Kerali w otoczeniu palm, upraw ryżu i śpiewających ptaków. Będziemy mogły pooglądać mijane na trasie wioski rybackie i maleńkie osady pełne lokalnego kolorytu. Wszystkie posiłki przygotowywane będą przez załogę i kucharza na pokładzie. Cudny zachód słońca, wspaniałe widoki wzdłuż wybrzeży. A na zakończenie dnia czeka nas spacer po lokalnej wiosce. Kolacja na łodzi.

 Dzień 8: Alleppey — Marari Beach (145 km, około 4.5 godziny jazdy) 
Przejazd w stronę Marari, gdzie czeka na nas zasłużona plaża i wypoczynek pod palmami. Lunch po drodze. Kolacja w hotelu i nocleg.

 Dzień 9: Marari 
Śniadanie. Cały dzień na plaży, dolce far niente albo czas na zabiegi, masaże, spacery. Polecamy spacer do wioski rybackiej. Tu nigdy nie jest nudno. Kolacja i nocleg.

 Dzień 10: Alleppey – Joga (36 km, około 1 godzina jazdy) 
Po śniadaniu przejazd autobusem do naszego ośrodka jogowego na rozlewiskach. Spotkanie z Pauliną Młynarską, która już będzie czekała na grupę. Zakwaterowanie w pokojach, spacer po obiekcie. Lunch. Spotkanie organizacyjne. Popołudniowa sesja jogi z Pauliną Młynarską. Kolacja.

 Dzień 11: Joga 
Joga i warsztaty z Pauliną Młynarską. Śniadanie. Po zajęciach lunch. Po południu zapraszamy na spacer po wiosce i okolicy. Wyjdziemy z hotelu i przeprawimy się urokliwą groblą w poszukiwaniu ptaków, mijając kolejne kanały i rozlewiska. Po drodze możemy zobaczyć codzienne życie mieszkańców rozlewisk, ich zajęcia, dzieci przyglądające się z ciekawością turystom. Rozlewiska to miejsce zamieszkania wielu gatunków ptaków takich jak kolorowe zimorodki, czaple, kormorany, czy wikłacze budujące swe gniazda na gałęziach palm. Powrót do ośrodka. Popołudniowa sesja jogi z Pauliną Młynarską. Kolacja i nocleg.

 Dzień 12: Joga 
Joga i warsztaty z Pauliną Młynarską. Śniadanie. Po zajęciach lunch. Podczas pobytu w Kerali nie może zabraknąć ważnego elementu, czyli masażu ajurwedyjskiego — w ramach naszego pobytu zapraszamy na jeden masaż dla Każdej z Was. Pilotka ESTA TRAVEL pomoże ustalić grafik. Oczywiście istnieje także możliwość wykupienia na miejscu dodatkowych masaży podczas naszego pobytu.
Popołudniowa sesja jogi z Pauliną Młynarską. Kolacja i nocleg.

 Dzień 13: Joga 
Joga i warsztaty z Pauliną Młynarską. Śniadanie. Po zajęciach lunch. Po południu zapraszamy na prezentację upinania i zakładania sari. Podczas instruktażu odkryjemy ogromną siłę tego bardzo kobiecego stroju, nie zabraknie oczywiście czasu na zdjęcia. Prócz sari będzie też mehendi — czyli malowanie henną dłoni lub stóp. Jest to tradycyjna forma przyozdabiania ciała przez indyjskie kobiety na specjalnie okazje — jak śluby czy ważne uroczystości. Chociaż wzory są tak piękne, że w tej chwili mehendi robi się też bez okazji — jest to po prostu ozdoba. Popołudniowa sesja jogi z Pauliną Młynarską. Kolacja i nocleg.

 Dzień 14: Joga 
Joga i warsztaty z Pauliną Młynarską. Śniadanie. Po zajęciach lunch. Po południu zapraszamy na demonstrację typowych dań kuchni indyjskiej pochodzących z tego regionu. Szef kuchni naszego hotelu pokaże, jak przygotowuje się kilka dań kuchni keralskiej, które będziemy później mogły skosztować. Popołudniowa sesja jogi z Pauliną Młynarską. Kolacja i nocleg.

 Dzień 15: Joga 
Joga i warsztaty z Pauliną Młynarską. Śniadanie. Po zajęciach lunch. Dzisiaj można relaksować się nad basenem lub w hamaku, albo pójść na spacer do lokalnej wioski i nad morze. Popołudniowa sesja jogi z Pauliną Młynarską. Kolacja i nocleg.

 Dzień 16: Joga 
Joga i warsztaty z Pauliną Młynarską. Śniadanie. Po zajęciach lunch. Po południu zapraszamy na występy lokalnego teatru tańca klasycznego. Będzie to kilka różnych stylów charakterystycznych dla Kerali i południowych Indii. Tancerki są przepięknie ubrane, uczesane, a ich makijaż to kolejne dzieło sztuki. Tańce przedstawiają sceny z historii hinduskiej. Popołudniowa sesja jogi z Pauliną Młynarską. Kolacja pożegnalna i nocleg.

 Dzień 17: Kondai Lip – Cochin (17 km, ok. 1 godzina jazdy) 
Po śniadaniu pożegnanie z Pauliną Młynarską i przejazd do Cochin. Zakwaterowanie w hotelu, czas wolny na spacery po mieście, ostatnie zakupy, wizytę w dawnej dzielnicy żydowskiej. To już ostatni dzień w Indiach, który spędzamy według własnego upodobania. Kolacja i nocleg w hotelu.

 Dzień 18: Wylot do kraju 
Transfer z hotelu na lotnisko, wylot do Warszawy, zakończenie wycieczki.

 

 CENA I UWAGI: 

cena: 3040 USD + przelot ok. 5000-5500 PLN
dopłata do jedynki: 870 USD
pokój Super Deluxe (joga) z jednym łóżkiem dopłata: 100 USD
pokój Super Deluxe (joga) z jednym łóżkiem dla 2 osób: dopłata 50 USD/osoba

grupa min. 16 osób, max. 26 osób
grupa tylko dla kobiet

zapisy: biuro@estatravel.pl

 CENA ZAWIERA: 
Część turystyczna

• 8 noclegów na trasie objazdowej ze śniadaniami
• codziennie kolacje
• wymienione w programie lunche
• przewodnik angielskojęzyczny podczas zwiedzania
• pilotka Esta Travel
• klimatyzowany transport prywatny
• Teatr Kathakali w Cochin
• zbieranie herbaty i pobyt na plantacji
• wizyta na plantacji przypraw w Periyar
• teatr w Periyar
• bilety wstępu

Joga

• 7 noclegów w Ośrodku Kondai Lip
• pilotka Esta Travel
• trzy posiłki dziennie
• warsztaty/pokaz gotowania
• występy teatralne
• 1 masaż ajurwedyjski/os. podczas pobytu
• pokaz upinania sari
• dekorowanie ciała henną
• wizyta w okolicznej wiosce
• 1 nocleg w Cochin

 CENA NIE ZAWIERA: 

• wiza indyjska koszt ok. 35 USD
• napiwki 80 USD
• bilet Pauliny Młynarskiej i pilotki dzielony na liczbę uczestników
• transfery lotniskowe dla lotów poza grupą kalkulowane dodatkowo